¿Cuánta agua debe beber una persona mayor?
La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) recomienda tomar de 1,5 litros a 2 litros de agua por día dependiendo la época del año (se tomará más líquido en verano, llegando a casi 3 litros), la cantidad de actividad física y sudoración de la persona mayor (cuanto mayor actividad y sudoración mayor cantidad de líquido necesita para reponerse).
Es importante recordar que puede hidratarse con otras bebidas además del agua que muchas veces resulta poco tentadora al ser incípida, incolora e inodora. Se pueden utilizar jugos, zumos de frutas naturales, licuados, gelatinas (ya que están hechas de agua) y en invierno bebidas calientes como sopas, té y café (estas últimas evitar en últimas horas de la tarde para no producir insomnio).
Se aconseja distribuir la ingesta de líquidos a lo largo del día, ofreciendo al adulto mayor distintas opciones, evitando la ingesta en las últimas horas del día que puedan provocar incontienencia urinaria durante la noche.
La ingesta de líquidos es sumamente necesaria favoreciendo el buen funcionamiento del organismo, evitando constipaciones, infecciones urinarias, mejorando el estado de la piel y la salud en general.
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